Trött, hängig,orkeslös och håglös ? Känner du igen dig?
Det kan bero på höst-vinterdepression.
I medelhavsområdet är detta fenomen ovanligt.
På natten när vi sover ökar produktionen av sömnhormon (melatonin)
Om man lider av depression fortsätter kroppen producera melatonin även när man är vaken.
Ett tips är att använda sig av ljusterapi.
Ljusterapi-lampan ger signaler till tallkottkörteln (i hjärnan) att minska melatoninet.
Dom signalerna påverkar i stället en omsättning till serotonin (lyckohormon)
Råd om man lider av detta:
Var ute så mkt som möjligt mitt på dagen.
Rum med vita väggar och ljus inredning och med bra lysen (ev. ljusrör) kan hjälpa.
Eller köp dig en ljusterapi lampa. Den kan du använda medans du äter frukost och läser
tidningen.
Jag har satt upp min ljusterapi lampa vid datorn.
Min dator är väldigt seg. Så istället för att sitta och irritera mig över den, så tittar jag in i lampan.
Fråga gärna om det är något du undrar över.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar