B-vitaminer och Magnesium

Stress och psykologisk funktion

Är man stressad eller t ex utsätter kroppen för hårda påfrestningar så går det åt mycket B-vitamin, då dessa behövs för hjärnans funktion, muskler och nybyggnad av kroppsceller.

B-vitaminerna är viktiga för många fysiologiska funktioner i kroppen, nedan beskrivs några av Europeiska Livsmedelsverkets ”EFSA´S ” godkända hälsopåståenden för livsmedel som är en källa till vitaminerna.

Här hittar du B-vitaminer

B-vitamin mest i kött och spannmål bland annat i solrosfrön, skaldjur, fläsk, fisk, spenat, potatis, broccoli, nötter men även i ägg, mjölk och yoghurt. En bra och varierad kost är det bästa för att få i sig tillräckligt med B-vitamin.

Vitamin B-1

Vitamin B -1 bidrar till normal psykologisk funktion till:

• normal energiomsättning
• nervsystemets normala funktion
• normal psykologisk funktion
• normal hjärtfunktion

• Vitamin B-2

  Vitamin B-2 har en roll i att skydda cellerna från oxidativ stress och bidrar till:

  • normal energiomsättning
  • nervsystemets normala funktion
  • bibehålla normala slemhinnor
  • normal psykologisk funktion
  • normal bildning av hud och synförmåga
  • normal bildning av järnomsättning
  • att minska trötthet och utmattning
  • att skydda cellerna från oxidativ stress

    Vitamin B-3

    Vitamin B-3 har en roll i energiomsättningen och bidrar enligt EFSA till:

    • normal energiomsättning
    • nervsystemets normala funktion
    • bibehålla normala slemhinnor
    • normal psykologisk funktion
    • normal bildning av röda blodkroppar
    • bibehålla normal hud
    • att minska trötthet och utmattning

    Vitamin B-6

    Vitamin B-6 har en roll i immunsystemet funktion och bidrar enligt EFSA till:

    • normal energiomsättning
    • nervsystemets normala funktion
    • normal cystein och homocysteinsyntes
    • normal protein och glykogenomsättning
    • bibehålla immunsystemets normal funktion
    • normal psykologisk funktion
    • normal bildning av röda blodkroppar
    • reglera hormonaktiviteten.
    • att minska trötthet och utmattning

    Vitamin B-12

  • Vitamin B-12 har en roll i nervsystemets normala funktion och bidrar enligt EFSA till:

    • normal energiomsättning
    • nervsystemets normala funktion
    • normal homocystein omsättning
    • normal psykologisk funktion
    • normal bildning av röda blodkroppar
    • immunsystemets normala funktion
    • att minska trötthet och utmattning

    MAGNESIUM

    Magnesium är viktigt för vårt välbefinnande och behövs för att olika nervfunktioner skall fungera normalt. Brist på magnesium, som bla behövs för produktionen av hormonet seretonin, kan enligt Livsmedelsverket ge olika beteendestörningar. Seretonin är ett ”må bra”  hormon för känslomässig balans som behövs just för att ge positiv sinnesstämning och få oss att bli gladare och få mer ork. Se nedan Europeiska Livsmedelsverkets (EFSAS) godkända hälsopåståenden.

    Här hittar du magnesium

    Magnesium finns bland annat i kakao,vetekli och vetegroddar, linfrö, mandel, nötter, bönor, gröna bladgrönsaker och fisk. Det är några av de ämnen där man tala om magnesiumtillskott på ett naturligt sätt.
  • 
    

  • Magnesium

    Magnesium har en roll i celldelningsprocessen och bidrar enligt EFSA till:

    • att minska trötthet och utmattning
    • elektrolytbalansen
    • normal energiomsättning
    • nervsystemets normala funktion
    • normal muskelfunktion
    • normal proteinsyntes
    • normal psykologisk funktion
    • att bibehålla normal benstomme
    • att bibehålla normala tänder