Glädjen och sorgen är varandras motpoler. Sorgen ändrar sig från dag till dag.
Den kan liknas vid en vandring längs en slingrande stig i ett landskap. Där man går genom mörka skogar men också kommer fram till ljusa gläntor och nya utsiktspunkter.
Livet är tillfälligt och lidandet är en naturlig del av livet.
Om man försöker springa ifrån sina tårar lurar man bara sig själv. Vi behöver tid i lugn och avskildhet för att vara i sorgen.
Man kan inte lägga en sorg bakom sig genom att gå runt den, utan man måste gå rakt igenom den.
Ur sorg kan växa kraft och styrka. LIVET UPPREPAR SIG ALDRIG.
Tiden läker kanske inte alla sår, men såren blir mindre "infekterade" och läker allt bättre. Men ärren finns kvar och det gäller att behandla dem på bästa möjliga sätt för att dom ska bli så fina som möjligt.
Balans mellan tanke och känsla är nyckeln till harmoni och ger dig frihet att möta livet som det är. Det är när den inre energin utsätts för stora och långvariga påfrestningar som du kommer i obalans. Svårigheter med att uttrycka dina känslor och behov kan ge stora energiförluster.
Förnekande känslor ger oss blinda fläckar av verkligheten. Lösningen är att ta emot känslorna, att iaktta och uppleva dem, samt acceptera att de finns där. Att ta emot dina förnekande känslor leder till större förståelse för dig själv och ditt eget beteende.
Om du kan se motgångar och lidande som en väg till helande kan du få tröst även i den djupaste förtvivlan. Du kan släppa dina föreställningar om vad livet borde vara och bli villig att acceptera och uppskatta livet som det är.
Det är aldrig händelsen själv utan HUR den hanteras och definieras som bestämmer vilken slutgiltig inverkan den har på dig.
Att komma till insikt innebär att du får en befriande känsla av att äntligen förstå. Tanke och känsla förenas på ett meningsfullt sätt. Även en smärtsam insikt kan ge dig en lättnad där du känner dig fri.
Du kan själv skapa dig ett konkret och bestämt mål där du känner och vet att du är på väg mot något bättre.
Måla gärna upp en bild i din fantasi av det du vill uppnå och ta in känslan av hur det kommer att kännas när du är framme.
Ha tillit nog att ta det första steget. Du måste inte se hela trappan, ta bara det första steget.
Mod är förmågan att gå vidare trots förtvivlan. Men att visa mod betyder inte alltid att gå emot sin rädsla eller sorg. Ibland är det modigaste du kan göra att stanna kvar och möta din rädsla eller din sorg.
MUSIK. Musik och rytm kan få oss att må bättre både fysiskt och mentalt. Att lyssna på musik är ett av de snabbaste och mest effektiva sätten att åstadkomma sinnesförändring i hjärnan. Att lyssna till musik man tycker om kan hjälpa till att förändra en tung sinnesstämning eller förstärka en känsla av glädje.
ANDNING: Ett viktigt område i kroppen är diafragman, den är som en bro mellan det medvetna och det omedvetna. Om diafragman är spänd fungerar den som en avskiljare mellan övre och nedre delen av kroppen. Den kommer då att pressa ut magen så att den inte kan återgå till sin normala position och du får en hämmad andning. Det i sin tur påverkar de övrig organen som inte får tillräckligt med syre.
Det är viktigt att börja lyssna till sin kropp och vara närvarande i sig själv. Trots att du existerar i kroppen kan du vara både omedveten om den och ointresserad av vad den har att säga dig.
När din uppmärksamhet är helt och hållet i nuet kommer det att finnas glädje, kvalitet och kraft i dina handlingar.
Säg NU till dig själv och uppfatta för några sekunder bara det som är. Använd alla dina sinnen, känn dofter lyssna och se hur alla intryck påverkar dig här och nu.
Så till slut,,,,, Genom att träna dig i att stå ut med ovissheten och de känslor som uppstår, kan du lindra din oro och utvecklas av den. Att lida har ett värde,,,, fast vi kanske inte ser det just då,,,,Vi måste möta problemen öga mot öga och känna den smärta det innebär för att kunna gå vidare i livet.
NÄR VI LÄNGTAR EFTER ETT LIV UTAN SVÅRIGHETER, PÅMINN OSS DÅ OM ATT EKAR VÄXER SIG STARKA I MOTVIND OCH ATT DIAMANTER FRAMSTÄLLS UNDER TRYCK,,,,,, skrivet av Peter Marshall
